2021年12月3日17：30，经济与管理学院心理服务部举办线上“拖延症+时间管理”主题讲座。此次讲座由心理服务部方千月老师主持。

  讲座在一段主题演讲短片中正式开始。方千月老师以“身边的拖延症”为切入点，从“什么是拖延症”“拖延症的危害”“摆脱拖延症”“学会时间管理”四个方面进行深入浅出地讲解，帮助同学们认识拖延症，了解时间管理。首先，她结合自身经历以大学生活为例，引出拖延症概念，深研拖延症思维，探究拖延症原因及其内外在后果，引发同学们共鸣。其次，方老师通过“认知方法”“情绪方法”“行为方法”“确立目标”“正确认识利用时间”“缓解压力与拖延”等观点细致阐释克服拖延的多种高效方法。随后，她提出“时间管理”的概念并通过动漫短片介绍三种拖延者类型，即“刺激寻求者”“回避者”“决策拖延者”，通过寻求生活中的时间数字，引导同学们感受时间流逝进而树立时间管理意识。最后，方老师明确提出五种高实操性时间管理技术，即“明确价值观”“明确目标”“排列优先次序”“确定时间表”“高效执行”并建议同学们积极认识自己、了解自己、接纳自己、调整自己、更加科学化地管理自己。

  本次讲座以生活实例为出发点，细致讲述了拖延症相关概念及其解决方法，使同学们以全新视角审视自身，立足现实，树立时间管理意识，切实提升学习效率，从而更加理性地面对拖延、克服拖延，做时间与生活的主人。

经济与管理学院

记者：张庆

审核：李晓斌

【编辑：四川师范大学经济与管理学院】